Pre seba len to najlepšie: Výživové doplnky na kĺby

S vekom môžu kĺby začať vykazovať známky opotrebenia. Stuhnutosť alebo znížená pohyblivosť môžu znamenať nové obmedzenia doslova na každom kroku. 

Starostlivosť o kĺby: Prečo je dôležité začať včas

Kĺby tvoria chrupky, väzy, šľachy a synoviálna tekutina. Tie spoločne zaisťujú plynulý pohyb bez nepohodlia. S pribúdajúcimi rokmi ale dochádza k postupnému opotrebovaniu chrupky a znižovaniu jej pružnosti. Tento proces môže urýchľovať 

1. jednostranné preťažovanie, 
2. sedavý spôsob života,
3. nedostatok vhodných látok v strave.

Ako podporiť zdravie kĺbov každý deň?

Dokiaľ sa neobjavia prvé komplikácie, je jednoduché brať zdravie kĺbov ako samozrejmosť. V tomto prípade ale platí, že čím skôr sa začne, tým lepšie. Kľúčom je pritom komplexný prístup.

• Pravidelný pohyb: Ľahký pohyb, ako je chôdza, plávanie alebo joga, udržuje kĺby pružné a napomáha ich regenerácii. Je ale dobré vyhnúť sa preťažovaniu a jednostranným aktivitám.
• Dostatočný príjem tekutín: Voda tvorí podstatnú časť ľudského tela. Kĺbová tekutina, ako už názov napovedá, nie je výnimkou. U starších ľudí sa obsah vody znižuje, a preto je pitný režim o to potrebnejší. 
• Správna strava: Zaraďte na jedálny lístok potraviny bohaté na látky pozitívne ovplyvňujúce stav pohybového aparátu. Nezabúdajte na citrusy, papriky alebo čierne ríbezle bohaté na vitamín C, mliečne výrobky a mandle dodávajúce vápnik alebo celozrnné obilniny a orechy skrývajúce v sebe mangán.

Ak strava nezaistí dostatok potrebných živín, kvalitné výživové doplnky na kĺby môžu byť efektívnou cestou, ako telu dodať dôležité látky.

Vitamín C: Podpora kolagénu na funkciu chrupiek a kostí

Kolagén je stavebnou zložkou chrupiek, väzov a šliach. Tvorbe dostatočného množstva kolagénu môže napomáhať aj vitamín C. Ten zároveň pôsobí ako antioxidant prispievajúci k ochrane buniek, vrátane tých kĺbových, pred poškodením voľnými radikálmi.

Mangán: Pomocník pre spojivové tkanivá

Mangán je stopový prvok, ktorý hrá dôležitú rolu pri tvorbe spojivových tkanív (štruktúr nevyhnutných pre zdravie kĺbov). Prispieva tiež k udržiavaniu normálneho stavu kostí a spoločne s ďalšími živinami tak podporuje celkovú funkčnosť pohybového aparátu.

Vápnik a vitamín D: Podpora pre pevné kosti

Stav kĺbov úzko súvisí so stavom kostí, pretože pevné kosti poskytujú kĺbom stabilnú základňu. To je pritom zásadné na zníženie rizika zranenia a nadmerného opotrebovania. Vápnik je minerál známy svojou rolou pri udržiavaní normálneho stavu kostí a zubov. Aby mohlo telo vápnik správne vstrebať a ten sa potom dostal do kostí a zubov, kde je jeho miesto, potrebuje „pomocníka“ v podobe vitamínu D. Tento vitamín prispieva nielen k normálnemu vstrebávaniu vápnika, ale tiež k normálnej funkcii svalov, ktoré sú spoločne s kĺbmi a kosťami súčasťou pohybového aparátu.

Čo by mal spĺňať najlepší výživový doplnok na kĺby? 

Mnohí ľudia sú ochotní investovať do drahých krémov alebo kozmetických procedúr zameriavajúcich sa na estetickú stránku, ale zabúdajú na to najdôležitejšie – svoje zdravie. Starostlivosť o kĺby nie je luxusom, ale nevyhnutnosťou, ktorá umožní užívať si aktívny a plnohodnotný život. Kvalitný výživový doplnok je pritom pohodlnou cestou, ako telu dodať vitamíny a minerály, ktoré potrebuje. 

Kombinácia látok ako vápnik, mangán a vitamíny D a C môže pomôcť podporiť dobrý stav kĺbov a chrupiek. 

Pri výbere výživových doplnkov je dobré zohľadniť nielen ich zloženie uvedené na obale, ale tiež dôveryhodnosť výrobcu. 

Vhodné je vyberať takého, ktorý má s výrobou dlhoročné skúsenosti a ktorého produkty sú založené na overených receptúrach a na kvalitných surovinách s jasným pôvodom. 

Výrobok by nemal obsahovať zbytočné prídavné látky, umelé farbivá alebo konzervačné látky. 

Pri výbere konkrétneho výrobku môžu tiež pomôcť pozitívne recenzie od užívateľov.